Диагнозата прегаряне?
За “професионалното прегаряне” (или както също е известно – “бърнаут”) се заговори още преди 2019-та, когато СЗО официално обяви явлението като болестно състояние на работното място, причинено от хроничен стрес. В старите учебници по Управление на времето, по Мениджмънт и дори в бизнес анекдотите да бъдеш зает, претрупан със задачи, претоварен и никак, ама никак да нямаш време, се смяташе за престижен статус и доказателство за продуктивност. Мениджърите, които работеха извънредно, бяха награждавани, в т.ч. и финансово.
Днес, обаче, всеки втори служител в бизнес организация споделя някакъв симптом на прегаряне. Статистиките ни засипват с цифри за все повече хора, които не могат да се справят с хроничния стрес и губят мотивация за работа, а консултантите ни потапят в различни модели за справяне с проблема. Дори всеки блогър като че ли се чувства длъжен да “пусне” нещо по темата за бърнаут.
Какъв е лекът?
Истината е, че докато сами не направим избор да променим себе си, навиците и поведението си, както и средата, в която живеем, прегарянето ще ни съпътства на всяка крачка.
Имаме предложение за Вас!
Това е Програмата ни за намаляване симптомите на стреса и прегарянето на работното място “Майндфулнес*2” („Майндфулнес на квадрад“)!
Какво представлява Програмата „Майндфулнес*2“?
Програмата е съвместна инициатива на „Shake Consulting“, Великобритания и Креативно и обучително студио „АРТИЕД“. Състои е от 9 стъпки, които са оформени като самостоятелни надграждащи се сесии и постепенно водят участниците през процеса. По време на всяка сесия се комбинират майндфулнес практики за редуциране на стреса и насочена работа с картини по метода на „Осъзнатото възприемане на изкуството“ (т.нар. „Art Appreciation“).
В какво е същността на подхода „Майндфулнес*2“ и с какво той е различен?
- Основава се на естествената интеграция на майндфулнес практиките (които научно доказано намаляват стреса) и на успокояващото и презареждащо нервната система потапяне в красивия свят на картините (чрез метода на „Осъзнатото възприемане на изкуството“ или т.нар. “Art Appreciation”);
- Работи се за дългосрочна промяна на индивидуалното поведение и нагласите към времето и източниците на стрес – както в работата, така и в личното битие;
- Участниците свикват да поглеждат „навътре“ в себе си, да правят нови връзки и асоциации отвъд видимите на пръв поглед неща, да могат бързо да постигат яснота за всяка трудна ситуация, за да преживяват пълноценно заобикалящия ги свят;
- Развиват умението да задават точните въпроси (или с други думи казано – сами да си правят коучинг), учат се как да разчупват стереотипите и да провокират самите себе си, за да бъдат откриватели – на нови идеи и подходи.
Фазите, през които преминават участниците в Програмата, им помагат да се научат:
- Как да се „изключват“ и да „отварят“ сетивата си;
- Как да съзерцават, т.е. да възприемат и преживяват ежедневните неща;
- Как да се „свързват“ с това, което виждат и преживяват – със своите собствени мисли, чувства и желания;
- Как да приемат себе си, другите с техните чувства, мнения и желания и ситуацията около тях, както и как да „слагат границата“, за да не прегарят;
- А накрая – се провокират да бъдат съзидателни и творци – на собственото си аз и на света около тях.
Как да разберете дали тази Програма е за Вас?
Отговорете на следните въпроси като за 1 минута отбележите всичко, което е вярно за Вас:
- Времето, което прекарвам пред екраните на различни електронни устройства за едно денонощие, е 9 или повече часа;
- Сутрин, след събуждане веднага се чувствам уморен/а;
- Трудно ми е да се фокусирам върху текст по-дълъг от една страница, преди да прекъсна четенето и да започна да правя нещо друго;
- По време на среща в Zoom отварям и разглеждам други прозорци и сайтове на компютъра си или проверявам имейла или профилите си в социалните мрежи;
- Съжалявам за някои прибързани реакции към околните и/или ми се иска да съм по-активен/а социално, както бях в миналото;
- Отлагам физически активности, въпреки че зная, че са полезни за мен;
- Трудно заспивам нощем от многото мисли, натрупани през деня;
- Мога да кажа, че през последната година съм имал/а натрупан стрес през повечето време.
Ако сте отбелязали 3 или повече твърдения, Програмата „Майндфулнес*2“ е за Вас!
Помислете какво означава този резултат за Вашето добруване в работата, а и извън нея. Защото всичко е взаимно свързано, нали?
Свържете се с нас и ще Ви упътим за подробностите.